co zrobic z

jestem juz w swojej karierze po 2 cyklach mono ostatni w kwietniu.teraz planuje odbudowe po wakacjach do konca wrzesnia no i co zrobic w pazdzierniku ? co wziąść ? zrobic cykl Cell pumpa + mono? a wygladoloby to tak : Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu porcja CP 20-30 min przed treningiem Dzień beztreningowy w tym wypadku podobnie a [...]

Proszę was jeżeli nie macie zamiaru tego przeczytać to, ani nie wam to nic nie da ani mi nie pomoże więc z góry pomińcie temat! Chciałbym nabrać masy i siły zaczynając od treningu domowego. Nigdy nie próbowałem się ze sztangą, ale widzę po jakichkolwiek pracach wykonywanych przeze mnie, że raczej nic z tego. Prosiłbym o wasze osobiste porady i [...]

Witam. Trenuje planem fbw 5x5 od dwóch miesięcy. Przed nim klasyczne fbw 4 miesiące. Wcześniej 6 miesięcy 4 dniowym splitem. Ale do rzeczy. Przeforsowalem trochę z plecami. Chciałbym zrobić przerwę od Mc, wioslowania sztanga w opadzie oraz przysiadow żeby dać odpocząć i zregenerować się plecom. Nie jest to uraz ale czuję cały czas napięcie na [...]

Witajcie! Chciałbym się Was poradzić czy mógłbym jechać na diecie którą podam poniżej czy powinienem coś w niej zmienić i co najważniejsze czy nie podnieść kcal. Dlaczego podnieść? Ponieważ dietę posiadam od maja tego roku, ważyłem wtedy 76 kg, przy takim samym wzroście jaki jest teraz (177 cm). Niestety wtedy redukcji nie skończyłem (wakacje i [...]

Mam 16 lat i ważę okolo 61 kg. Trenuję piłkę nożna około 4 razy w tygodniu. i teraz pojawia się problem.ćwicze na siłowni , ale nie wiem teraz co zrobić , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. chcę [...]

Nooo witam. Otóż 2 tygodnie temu (10.05.13r) grałem swój mecz w miejskim klubie. Gdy grałem, zostałem kopnięty w zewnętrzną stronę zgiętego kolana które było obciążone masą ciała. Słychać było trzask, kolana nie dało się zgiąć więcej niż 90/100 stopni, ani wyprostować całkowicie. Kolano też "uciekało". Nawet teraz kolano jest opuchnięte nad [...]

[...] tygodni wrucilem do ciezzych ciezarow i trenuje po 6 8 powtorzen pamietam jak rozpisac plan na 2 3 miesiace ale zapomnialem jak rozpisac trening na caly rok zapomnialem co zrobic jezeli trenuje joz trzy miesiace brak jest joz przyrostow to co potem czy moze mi ktos rozpisac przykladowy trening roczny na mase bo niepamietam jak rozkladac [...]

Witam. Zanim zadam pytania myślę, że powinienem pokrótce przedstawić moją historię. W piłkę zacząłem grac w wieku 5 lat, ale przez różne wydarzenia ( m. in. komputer, naganianie do nauki itd. ) z wyróżniającego się piłkarsko chłopaka stałem się bardzo przeciętny. Pod koniec sierpnia zapisałem się do pobliskiego B-klasowego zespołu wliczając 2 [...]

Byłem ostatnio na badaniach krwi. Zrobiłem też "test" na hormon wzrostu. Może przedstawię, co dostałem: Hormon wzrostu 0.24 mIU/l Z.Ref.: <1.0 IgE całkowite 18.9 IU/ml Z.Ref.: <100 P/c anty-HCV ujemny Jak to jest z stężeniem hormonu wzrostu we krwi, a wzrostem? Kiedyś myślałem, że im większe stężenie- tym lepiej. Niedawno jednak słyszałem, że [...]

Uwaga!! Mamy do rozdania 50 szt testerów Recovery 2.0 i nie zamierzamy ich przed Wami chować Jest natomiast pewien myk... ale spokojnie, nie musicie pisać, dlaczego jesteśmy najlepsi i dlaczego ten produkt jest numerem jeden i zawojuje rynek od pierwszej porcji... takie numery nie u nas (my to po prostu wiemy) Bardzo proszę o podanie propozycji, [...]

Mam 16 lat i ważę okolo 61 kg. Trenuję piłkę nożna około 4 razy w tygodniu. i teraz pojawia się problem.ćwicze na siłowni , ale nie wiem teraz co zrobić , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. chcę [...]

Witam, chcę Was prosić o pomoc. Chciałbym zacząć ćwiczyć, poświęcać więcej czasu na aktywność fizyczną ale nie mam pojęcia od czego zacząć. W gimnazjum przebyłem sepsę, dlatego też przez 3 lata byłem wyzuty z całkowitego życia, natomiast do końca liceum ze względu na wcześniej odbytą chorobę - byłem zwolniony. Mam 22 lata, 178 cm wzrostu, 72kg [...]

witam, jak w temacie, dziś mija 14 dzień jak lecę: 75mg tren z fm e2d 150mg prop z fm e2d wino dna 7 tabletek po 5mg ed i niestety nic nie idzie do góry? pompa treningowa zwiększona, siła nawet w górę, sylwetka twardsza i lepiej się prezentuje, ale ni chuuu nie idzie do góry.. co zrobić? dieta raczej ok, ponieważ od bodylina i trzymam się jej w [...]

Witam, zacznę od tego że mam 15 lat, 180cm, 72 kg, około 15-18% bf codziennie trenuje. Już z pół roku temu chciałem trochę zmniejszyć poziom bf, dlatego zacząłem stosować się do tych 10 zasad zdrowego żywienia (żadnego specjalnego treningu nie miałem). No niestety minęły z 3 miesiące i nic, więc postanowilem się nie trudzić i jeść normalnie, tak [...]

siemanko mam 300 mety, 10 omy testosteron composite, wszystko z androlabu. aminomax 6800, animal pak. animal flex, białko matrix, gainer size max, zma, z dietą troche ciężko bo nie mam czasu zabardzo na to, ale staram sie jeść 4-5 posiłków dziennie, rano tuńczyk z chlebem lav carbo 25% białka, dwie godziny pozniej kanapki z chlebem lav carbo i [...]

Chciałabym zrobić polewę do mazurka bazując nie na maśle, cukrze i kakao - ale na kakao, ewent. tłuszczu kokosowym (jak najmniej) i whey. Ma ktoś doświadczenie jak to zrobić żeby się zsiadła? Standardowo robiłam zawsze mazurek jasny i ciemny. Ciemny to czekolada plus bakalie, jasny to lukier plus wiśnie z konfitury - ot taka była tradycja, jeszcze [...]

[...] nabralem ja tylko dzieki zazywaniu bialka dokladniej system protein 80 aktualnie zakupilem whey pro isolate i gainer mass xxl wiec powinno znowuz troche kilo przybyc lecz co zrobic z moja klatka i bicepsem. o ile klate juz w jakis sposob opisalem to biceps rowniez tragedia. Problem polega na bolu w nadgarstku od wewnetrznej strony (strona od [...]

Witam wszystkich. Co zrobić z bólem ramienia, jest on bardzo dokuczliwy i nietypowy. W trakcie ćwiczenia bólu nie czuć, dopiero po odłożeniu ciężaru pojawia się i jest chwilowy lecz przeszkadza. Miałem w tym miejscu złamanie (tak mniej więcej w środku kości ramiennej). Ręka nie chciała się zrosnąć, miałem gips prawie od pasa do szyi, jedynie prawa [...]

krótka historia: Witajcie ostatnio z nadmiaru wolnego czasu oraz nudy a także w celu walki z bezsennością zacząłem biegać (to już 2,5 tygodnia) na początek obrałem sobie trasę 3km, biegam dzień w dzień 2 razy dziennie, na początku pokonanie tej trasy zajmowało mi 16:30, dziś (ostatnie 7 dni) mieszczę się między 14:35 a 14:50 i nawet nie wypluwam [...]

Hey! Mógłby mi ktoś pomóc? Co trzeba zrobić aby poprawić sobie wytrzymałość?Dużo biegać?Ktoś mi kiedyś powiedział że lepszy jest szybki marsz bo biegi w ogóle obciążają stawy itp.Więc lepsze marsze czy biegi? Chciałabym też zapytać o pływanie. Żabką przepływam bez problemu 52 dług basenu bez przerwy, mogłabym śmiało więcej i jestem prawie nie [...]